Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Рост мой 175 см, вес 81 кг, это не нормально
мой 175, вес сейчас наверное 90.....и это нормально!!!
пуза нет, подбородка тоже.....хотя наверное до твоих 81 я бы сбросил.
Sinoha, найди в сети тренинг Дениса Борисова "тушка на просушку" там диета у него описана, вот на ней посиди - пузо улетает, я прошлым летом тоже пузо сгонял именно по его методике, плюс когда пуза поубавится, практикуй упражнение "вакуум" (если пузо торчит, то нифига не получится - жир который внутри не даст тебе живот втянуть) ну и можешь пресс покачать, я качал, нашел видос с записью того как нигеры практикующие воркаут пресс качают и вместе с ними делал. В итоге пока не скажу что супер живот, но он не торчит и даже начинают проступать кубики (30 лет прожил не было, а тут на тебе) ну и главное без фанатизма, не нужно постоянно на ней сидеть, делай перерывы на денек и в эти дни ешь нормально. 🙂
Спс, поищу
Есть тут спортсмены? Рост мой 175 см, вес 81 кг, это не нормально, пузо висит, как избавиться? Ответы типо "гугл в помощь" не катят, нужен реальный совет, КАК УБРАТЬ ПУЗО, И ПОДБОРОДОК?
Велотренажер - шляпа.
Изжега есть, если поешь в полдень?
Сколько подтягиваешься, отжимаешься, приседаешь?
Как пресс качаешь?
и поеш
1) изжоги нет 2) отжимаюсь 40 3) подтягиваться негде. 4) приседаю три подхода по 50. 5) пресс по разному, с согнутыми ногами.
1 - уже хорошо
2 - 40 мало как-то, в школе норматив такой был. Стремись к 3 подходам 80,70,60
3 - прямым хватом на уровне плеч 18 в школе. Стремись к 20 и выше... обратным не пробуй, бицуху гантелей лучше качать от 8 кг. Широкий тебе не нужен пока, т.к. не развит в подтягивании
4 - присед что-то слабо совсем. По 100 делай. Стремись к 200. По 2 подхода. А потом возле стенки пистолетик раз 30-40
5 - пресс подхода 2-3 не меньше 70 - 100. С согнутыми в коленях ногами на шерстяном одеяле сложенном в 4-ро к примеру, но я бы лучше купил скамью, или сделал сам. Под наклоном низ лучше качать. Ну на крайняк на турнике качать низ пресса. Но руки могут быстрее отечь, чем нагрузишь пузо...
Похудел на 34кг без тупых диет, химии, левых добавок и тп. Могу подсказать - пиши в ЛС.
p.s. Я не торгую гербалайфом. 😀 😀 😀
1 - уже хорошо
2 - 40 мало как-то, в школе норматив такой был. Стремись к 3 подходам 80,70,60
3 - прямым хватом на уровне плеч 18 в школе. Стремись к 20 и выше... обратным не пробуй, бицуху гантелей лучше качать от 8 кг. Широкий тебе не нужен пока, т.к. не развит в подтягивании
4 - присед что-то слабо совсем. По 100 делай. Стремись к 200. По 2 подхода. А потом возле стенки пистолетик раз 30-40
5 - пресс подхода 2-3 не меньше 70 - 100. С согнутыми в коленях ногами на шерстяном одеяле сложенном в 4-ро к примеру, но я бы лучше купил скамью, или сделал сам. Под наклоном низ лучше качать. Ну на крайняк на турнике качать низ пресса. Но руки могут быстрее отечь, чем нагрузишь пузо...
Спс за советы, воспользуюсь.
я в жизни не поверю, что человек который постоянно тренируется не может скинуть жирок...я без проблем скинул 10 кг без каких либо тренировок за 2 недели- тупо беготня по работе. секрет в том, что просто надо мало жрать))
ЗЫ особенно умиляют те, кто говорит про нарушение обмена веществ, я видел людей с нарушением, это те которые стабильно 2 раза в год на обследовании в больничке лежат. а не те кто жрёт по 4 раза в день приготовленное женой 😀
Нарушение обмена веществ - зачастую миф. Как и миф про то, что над имеено МАЛО жрать. Есть нужно нормальные колличества, но ПРАВИЛЬНУЮ еду, а не пельмени и шаурму, запивая дерьмонапитками химических цветов.
Но вот ядрёный матболизм - такое есть. Есть по разным прикидкам 5-10% людей с мощным метаболизмом, которые не полнеют, как бы они не ели.
И ещё.... можно хоть заходится в спортзал при большом избыточном весе - всё что вы получите это возможные проблемы с сердцем и ушатанные суставы. 90% в этом случае - это изменение в питании. Не измените - толку не будет. Я не против спорта, а обеими руками за, но ходить в спортзал следует начинать когда ваш индекс массы тела перейдёт хотябы от стадии ОЖИРЕНИЕ ННой степень в стадию ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС. Я сам хожу в спортзал 2-4 раза в неделю.
Поверьте, я знаю о чём я говорю.
Я был 110.8, стал 76.2.
Sinoha пишет:Рост мой 175 см, вес 81 кг, это не нормально
мой 175, вес сейчас наверное 90.....и это нормально!!!
пуза нет, подбородка тоже.....хотя наверное до твоих 81 я бы сбросил.
Если есть мощная мускулатура - это нормально, поскольку мышцы тяжелее жира. Если телосложение обычное, то это прилично многовато - значит есть жировые отложения на спине и внутренних ораганах (что самое херовое).
Не обязательно пузо при этом должно быть. У разных людей разная конституция тела.
Отредактировано (, 10 лет 10 месяцев назад)
Не кидайте камнями, но поведую факты о гербалайфе, моя тетка октрыла клуб, наблюдал лично какая она была и какая стала в 55 выглядит на 35, а было наоборот. Наблюдал и за другими людьми которые ходят к ней, реально приводит в форму дрищей и толстяков. Но нужно конкретно в это уйти каждый день в 7 утра приезжать на завтраки.
Напрашивается вопрос.... НАХЕРА? Всё достаточно просто и не нужно изобретать велосипед.
начинай худеть по Ковалькову (погугли его книжку), каждый день надо проходить 1 час (в км - не важно).
через 2-3 недели, прибавляй л-карнитин и 3 раза силовые с протеинами.за 2 месяца так год назад скинул 20 кг.
начинай худеть по Ковалькову (погугли его книжку), каждый день надо проходить 1 час (в км - не важно).
через 2-3 недели, прибавляй л-карнитин и 3 раза силовые с протеинами.за 2 месяца так год назад скинул 20 кг.
а есть ссылка интересно почитать
| © Price-Altai.ru