51 Ответ от Sinoha (10 лет 10 месяцев назад)

  • Sinoha
  • Sinoha
  • Участник
  • Автор темы
  • Неактивен
  • Откуда: Орехово-Зуево
  • Стаж: 14 лет 1 месяц
  • Сообщений: 506
  • Репутация: [ 13 | 0 ]

Re: Привод в форму

axum пишет:

Для начала посмотри, что ты ешь в течении дня и какой образ жизни ведешь... я серьезно.
Поверь, в начале это тяжело и кажется даже некоторым абсурдно, но из тех, что приходили с похожим желанием в зал только 30-40% добивались результатов, остальные сливались уже через 1-2 месяца и возвращались к своему привычному ритму. Вот такая сила воли у них была.  😐 грустно, если честно т.к. по большей части жизнь и ее образ заставляет человека сдаваться.

Вот начни с этого. Изучи, что ты ешь в теч. дня. Как проводишь свои будни и выходные. Разберись с питанием и ты поймешь, что ты очень много энергии просто НЕ сжигаешь.

Вы правы. Ритм реально не о чем. Работа сидячая. А по питанию можете расписать? Просто ем и так мало, утром чай (черный крепкий с бананом) обед полноценный, вечером супчик или кашку, в 6 - 7 вечера обычно, но тем не менее, масса не уходит. точнее ушли 10 кг и все, остальное стоит на месте.

52 Ответ от axum (10 лет 10 месяцев назад)

  • axum
  • Участник
  • Неактивен
  • Стаж: 14 лет 9 месяцев
  • Сообщений: 2 175
  • Репутация: [ 83 | 2 ]

Re: Привод в форму

Sinoha пишет:

точнее ушли 10 кг и все, остальное стоит на месте.

Это говорит о том, что то сколько калорий (а это энергия) вы съедаете в теч.дня именно столько ваше тело и расходует в теч.того же дня. Если это и правда то, что вы написали по рациону - вот след.рекомендации.

- исключите сахар (ни какой газировки и чая с сахаром)
- делайте утром простую зарядку, сложно по-началу, НО это обязательно нужно!   
- Начните ходить в тренажерный зал, хотя бы на разовую тренировку, хотя бы раз в неделю.

А если есть возможность начните ходить играть волейбол или баскетбол (или что подобное). У меня отец, которому за 50 именно так от всего и избавился! Собрали команду и снимают зал в школе по субботам.

__________________
Онлайн ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЕ
ИНТЕРНЕТ в отдаленных районах и усиление сотовой связи
СЕТИ - Локальные и WiFi на территории заказчика
СКУД и учет рабочего времени сотрудников
ЭЛЕКТРОМОНТАЖные работы

53 Ответ от crazy_digger (10 лет 10 месяцев назад)

  • Откуда: Минск
  • Стаж: 14 лет 5 месяцев
  • Сообщений: 995
  • Репутация: [ 19 | 0 ]

Re: Привод в форму

Автор, кроме axum никого в этой теме не слушай. Сплошные теоретики. И да, без спортзала будет сложно, ибо задолбаешься бегать и на диете сидеть. А на беге можно еще и колени задрочить. Да еще, диетой ты организм заставишь удерживать жир и жечь мышцы. В итоге будешь жирным дохляком. Для этого и нужна тренажерка, чтобы организм думал что мышцы ему еще нужны.

54 Ответ от Sinoha (10 лет 10 месяцев назад)

  • Sinoha
  • Sinoha
  • Участник
  • Автор темы
  • Неактивен
  • Откуда: Орехово-Зуево
  • Стаж: 14 лет 1 месяц
  • Сообщений: 506
  • Репутация: [ 13 | 0 ]

Re: Привод в форму

Хм, а тема то актуальная)) axum, а домашних условиях вообще не вариант добиться результата?

55 Ответ от vovganmgk (10 лет 10 месяцев назад)

  • vovganmgk
  • vovganmgk
  • Автоматизация и диспетчеризация
  • Неактивен
  • Откуда: сибирь
  • Стаж: 16 лет 6 месяцев
  • Сообщений: 7 022
  • Репутация: [ 124 | 2 ]

Re: Привод в форму

Sinoha, можно, если есть желание и терпение

шкафы автоматики
Шкафы автоматики для любых задач, автоматизация производственных процессов, диспетчеризация.
тел: 75-00-57 наш сайт: www.erra22.ru
Шкафы автоматизации для инженерных систем
Контроллеры Segnetics
Частотные преобразователи

56 Ответ от Sinoha (10 лет 10 месяцев назад)

  • Sinoha
  • Sinoha
  • Участник
  • Автор темы
  • Неактивен
  • Откуда: Орехово-Зуево
  • Стаж: 14 лет 1 месяц
  • Сообщений: 506
  • Репутация: [ 13 | 0 ]

Re: Привод в форму

Оно есть, собственно поэтому и начал тему. На форуме есть реальные знатоки, прошедшие через это.

57 Ответ от axum (10 лет 10 месяцев назад)

  • axum
  • Участник
  • Неактивен
  • Стаж: 14 лет 9 месяцев
  • Сообщений: 2 175
  • Репутация: [ 83 | 2 ]

Re: Привод в форму

Ну почему же, дома это вполне реально!
Вот только несколько причин почему у подавляющего большинства это не получается.

- Дома - домашняя обстановка, не принуждающая к серьезности процесса тренировки
- Дома есть масса факторов отвлекающая от тренировки - дети, телик, жена ...  😀
- Дома у вас всегда под рукой ХОЛОДИЛЬНИК. Куда вы будете заглядывать после занятий 100%  🙂
- Дома вы всегда что-то начнете откладывать "на потом"  🙂 

Так что начните лучше хотя бы раз в неделю в тренажерный зал заглядывать. А дома по утрам зарядку + отжиматься/приседать понемногу так вы и себя не будете обманывать.

__________________
Онлайн ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЕ
ИНТЕРНЕТ в отдаленных районах и усиление сотовой связи
СЕТИ - Локальные и WiFi на территории заказчика
СКУД и учет рабочего времени сотрудников
ЭЛЕКТРОМОНТАЖные работы

58 Ответ от GennadiyAg (10 лет 10 месяцев назад)

Re: Привод в форму

axum пишет:

Для начала посмотри, что ты ешь в течении дня и какой образ жизни ведешь... я серьезно.
Поверь, в начале это тяжело и кажется даже некоторым абсурдно, но из тех, что приходили с похожим желанием в зал только 30-40% добивались результатов, остальные сливались уже через 1-2 месяца и возвращались к своему привычному ритму. Вот такая сила воли у них была.  😐 грустно, если честно т.к. по большей части жизнь и ее образ заставляет человека сдаваться.

я думаю это действительно абсурдно месяцами и годами сознательно мучать себя, если люди пропадают из качалки через 1-2 месяца это не спроста.

59 Ответ от KastrTroy (10 лет 10 месяцев назад)

  • KastrTroy
  • KastrTroy
  • Участник
  • Неактивен
  • Стаж: 13 лет 4 месяца
  • Сообщений: 1 307
  • Репутация: [ 88 | 0 ]

Re: Привод в форму

Sinoha пишет:

Оно есть, собственно поэтому и начал тему. На форуме есть реальные знатоки, прошедшие через это.

Я сбросил 30 в прошлом году за 3 месяца, осталось еще 20)) брал перерыв около года, в общем опыт есть могу дать совет, но сам еще до конца не прошел это, но теорию знаю))

Съемка видеороликов для бизнеса!
http://businessman-films.ru/
Whats App: +79130828969 Skype: kastrtroy

60 Ответ от GennadiyAg (10 лет 10 месяцев назад)

Re: Привод в форму

fixingive пишет:
GennadiyAg пишет:

вот радости то пылюгой и потняками в тренажерке дышать на пыточных станках,

Не знаю где вы занимались и в каком году....Я лишь сказал что принесет РЕАЛЬНЫЙ результат.вы же можите хоть в шахматы на улице играть, я вам ничего доказывать не собираюсь

я еще про идиотскую отупляющую "музыку" в качалках ничего не написал, лучше уж в лес, к птичкам и природе!!!

61 Ответ от Chester (10 лет 10 месяцев назад)

  • Chester
  • Chester
  • Участник
  • Неактивен

Re: Привод в форму

GennadiyAg пишет:

лучше уж в лес, к птичкам и природе!!!

дико согласен

Создание и раскрутка сайтов, красиво и недорого! Услуги дизайнера.
Портфолио: belorukoff.com
Контакты: +7 (929) 310-7393  ; info@2rocket.ru

62 Ответ от axum (10 лет 10 месяцев назад)

  • axum
  • Участник
  • Неактивен
  • Стаж: 14 лет 9 месяцев
  • Сообщений: 2 175
  • Репутация: [ 83 | 2 ]

Re: Привод в форму

GennadiyAg пишет:
axum пишет:

Для начала посмотри, что ты ешь в течении дня и какой образ жизни ведешь... я серьезно.
Поверь, в начале это тяжело и кажется даже некоторым абсурдно, но из тех, что приходили с похожим желанием в зал только 30-40% добивались результатов, остальные сливались уже через 1-2 месяца и возвращались к своему привычному ритму. Вот такая сила воли у них была.  😐 грустно, если честно т.к. по большей части жизнь и ее образ заставляет человека сдаваться.

я думаю это действительно абсурдно месяцами и годами сознательно мучать себя, если люди пропадают из качалки через 1-2 месяца это не спроста.

что уж сразу прямо годами?!  🙂  за полгода занятий такие люди изменялись кардинально! Они худели и могли уже поднять гораздо тяжелее своего ноутбука, не говоря уже об их тонусе и общем самочувствии.
И самое главное никто никого не мучает...

__________________
Онлайн ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЕ
ИНТЕРНЕТ в отдаленных районах и усиление сотовой связи
СЕТИ - Локальные и WiFi на территории заказчика
СКУД и учет рабочего времени сотрудников
ЭЛЕКТРОМОНТАЖные работы

63 Ответ от W@RLOCK (10 лет 10 месяцев назад)

  • W@RLOCK
  • W@RLOCK
  • Участник
  • Неактивен
  • Стаж: 14 лет 6 месяцев
  • Сообщений: 2 071
  • Репутация: [ 26 | 1 ]

Re: Привод в форму

Посоветуйте оптимальный комплекс упражнений для дома 🙂
Имеются гантели, экспандер, турник.
Собираюсь обзавестись скамьей для пресса и спины
типа такой http://idealturnik.ru/60-226-thickbox/skamya-dlya-pressa-i-spiny-giperekstenziya.jpg.
Как ее правильно выбрать?

Отредактировано W@RLOCK (, 10 лет 10 месяцев назад)

64 Ответ от Chester (10 лет 10 месяцев назад)

  • Chester
  • Chester
  • Участник
  • Неактивен

Re: Привод в форму

Кроссфит кто нибудь вспомините, а?  🙂

Создание и раскрутка сайтов, красиво и недорого! Услуги дизайнера.
Портфолио: belorukoff.com
Контакты: +7 (929) 310-7393  ; info@2rocket.ru

65 Ответ от axum (10 лет 10 месяцев назад)

  • axum
  • Участник
  • Неактивен
  • Стаж: 14 лет 9 месяцев
  • Сообщений: 2 175
  • Репутация: [ 83 | 2 ]

Re: Привод в форму

про отупляющую музыку - ну да бывают индивиды....  🙂
Я вот люблю Gorky park - отупляет?!  🙂

__________________
Онлайн ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЕ
ИНТЕРНЕТ в отдаленных районах и усиление сотовой связи
СЕТИ - Локальные и WiFi на территории заказчика
СКУД и учет рабочего времени сотрудников
ЭЛЕКТРОМОНТАЖные работы

66 Ответ от Sinoha (10 лет 10 месяцев назад)

  • Sinoha
  • Sinoha
  • Участник
  • Автор темы
  • Неактивен
  • Откуда: Орехово-Зуево
  • Стаж: 14 лет 1 месяц
  • Сообщений: 506
  • Репутация: [ 13 | 0 ]

Re: Привод в форму

Chester пишет:

Кроссфит кто нибудь вспомините, а?  🙂

???

KastrTroy пишет:
Sinoha пишет:

Оно есть, собственно поэтому и начал тему. На форуме есть реальные знатоки, прошедшие через это.

Я сбросил 30 в прошлом году за 3 месяца, осталось еще 20)) брал перерыв около года, в общем опыт есть могу дать совет, но сам еще до конца не прошел это, но теорию знаю))

делись

Отредактировано (, 10 лет 10 месяцев назад)

67 Ответ от axum (10 лет 10 месяцев назад)

  • axum
  • Участник
  • Неактивен
  • Стаж: 14 лет 9 месяцев
  • Сообщений: 2 175
  • Репутация: [ 83 | 2 ]

Re: Привод в форму

W@RLOCK пишет:

Посоветуйте оптимальный комплекс упражнений для дома

Никто не сможет тебе посоветовать ОПТИМАЛЬНЫЙ комплекс упражнений, кроме тебя самого. Виду расстояний, и неизвестности твоей физ.подготовки.

Отредактировано axum (, 10 лет 10 месяцев назад)

__________________
Онлайн ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЕ
ИНТЕРНЕТ в отдаленных районах и усиление сотовой связи
СЕТИ - Локальные и WiFi на территории заказчика
СКУД и учет рабочего времени сотрудников
ЭЛЕКТРОМОНТАЖные работы

68 Ответ от Chester (10 лет 10 месяцев назад)

  • Chester
  • Chester
  • Участник
  • Неактивен

Re: Привод в форму

Sinoha пишет:
Chester пишет:

Кроссфит кто нибудь вспомините, а?  🙂

???


вот например. мне нравится. могу дать контакты тренеров

Создание и раскрутка сайтов, красиво и недорого! Услуги дизайнера.
Портфолио: belorukoff.com
Контакты: +7 (929) 310-7393  ; info@2rocket.ru

69 Ответ от W@RLOCK (10 лет 10 месяцев назад)

  • W@RLOCK
  • W@RLOCK
  • Участник
  • Неактивен
  • Стаж: 14 лет 6 месяцев
  • Сообщений: 2 071
  • Репутация: [ 26 | 1 ]

Re: Привод в форму

axum пишет:
W@RLOCK пишет:

Посоветуйте оптимальный комплекс упражнений для дома

Никто не сможет тебе посоветовать ОПТИМАЛЬНЫЙ комплекс упражнений, кроме тебя самого. Виду расстояний, и неизвестности твоей физ.подготовки.

Тогда перефразирую, комплекс упражнений для новичка.

70 Ответ от axum (10 лет 10 месяцев назад)

  • axum
  • Участник
  • Неактивен
  • Стаж: 14 лет 9 месяцев
  • Сообщений: 2 175
  • Репутация: [ 83 | 2 ]

Re: Привод в форму

W@RLOCK пишет:
axum пишет:
W@RLOCK пишет:

Посоветуйте оптимальный комплекс упражнений для дома

Никто не сможет тебе посоветовать ОПТИМАЛЬНЫЙ комплекс упражнений, кроме тебя самого. Виду расстояний, и неизвестности твоей физ.подготовки.

Тогда перефразирую, комплекс упражнений для новичка.

Ну как вы не понимаете никто не сможет написать вам курс. Уровень физ. подготовки НОВИЧОК - это какой уровень? вы может 50 раз отожметесь, а вдруг и все 100...

Возьмите упражнения с данными снарядами из книжки (хоть мало мальски зарекомендовавшей себя), и подбирайте кол-во повторений под себя. Ведь поймите, не узнав своих физ.возможностей вы не сможете подобрать курс упражнений и уж тем более кто то другой. И еще не забудьте - курс надо хотя бы раз 2 месяца хоть немного изменять.

про кроссфит. начинающему следует быть осторожнее, т.к. при таких темпах и комбинации аэробной и атлетической нагрузки есть риск проблем с сердцем.

Отредактировано axum (, 10 лет 10 месяцев назад)

__________________
Онлайн ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЕ
ИНТЕРНЕТ в отдаленных районах и усиление сотовой связи
СЕТИ - Локальные и WiFi на территории заказчика
СКУД и учет рабочего времени сотрудников
ЭЛЕКТРОМОНТАЖные работы

71 Ответ от art_zako (10 лет 10 месяцев назад)

  • art_zako
  • Участник
  • Неактивен
  • Стаж: 11 лет 8 месяцев
  • Сообщений: 2 827

Re: Привод в форму

ну раз я теоретик, то ладно. теоретизируя год назад сбросил 20 лишних килограмм. Насчет тренажерки - всё верно, но можно все ж и без неё временно обойтись. Начать с ходьбы, не менее часа, т.к. первые 30 минут организм только привыкает и только после этого начинает жечь жир, а также упражнения с собственным весом: турник, брусья, отжимания и пресс. Образно, когда с легкостью сможешь отжаться 100 раз и подтянуться столько же, то можно и к штанге отправляться. И боже упаси, связываться с блочными ТРЕНАЖЕРАМИ!!!

и да, Кроссфит - это техника для прошаренных юзеров

Отредактировано (, 10 лет 10 месяцев назад)

72 Ответ от crazy_digger (10 лет 10 месяцев назад)

  • Откуда: Минск
  • Стаж: 14 лет 5 месяцев
  • Сообщений: 995
  • Репутация: [ 19 | 0 ]

Re: Привод в форму

art_zako, плохо прочитал твое сообщение на 2й странице. Значит тоже не теоретик  😀

73 Ответ от GennadiyAg (10 лет 10 месяцев назад)

Re: Привод в форму

Chester пишет:
Sinoha пишет:
Chester пишет:

Кроссфит кто нибудь вспомините, а?  🙂

???

вот например. мне нравится. могу дать контакты тренеров

чтож вас на пыточные процедуры то тянет! 🙂

axum пишет:

про отупляющую музыку - ну да бывают индивиды....  🙂
Я вот люблю Gorky park - отупляет?!  🙂

да, если играет очень громко,
в любом случае придётся слушать в зале ту музыку, которую поставил админ зала, а не то что сейчас по душе

Отредактировано (, 10 лет 10 месяцев назад)

74 Ответ от axum (10 лет 10 месяцев назад)

  • axum
  • Участник
  • Неактивен
  • Стаж: 14 лет 9 месяцев
  • Сообщений: 2 175
  • Репутация: [ 83 | 2 ]

Re: Привод в форму

GennadiyAg пишет:

да, если играет очень громко,
в любом случае придётся слушать в зале ту музыку, которую поставил админ зала, а не то что сейчас по душе

эх...ну не люблю я киркорова, не люблю....  🙂 и громкую музыку тоже...
а так вы видимо в таких залах бывали. я вот прихожу и если ничего чужого не играет ставлю свою музыку.  🙂

от людей это зависит - вы слишком обобщили....

Отредактировано axum (, 10 лет 10 месяцев назад)

__________________
Онлайн ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЕ
ИНТЕРНЕТ в отдаленных районах и усиление сотовой связи
СЕТИ - Локальные и WiFi на территории заказчика
СКУД и учет рабочего времени сотрудников
ЭЛЕКТРОМОНТАЖные работы

75 Ответ от maa (10 лет 10 месяцев назад)

  • maa
  • maa
  • Острый
  • Неактивен
  • Стаж: 13 лет 4 месяца
  • Сообщений: 6 144
  • Репутация: [ 185 | 0 ]

Re: Привод в форму

Наушники никто не отменял)

car22.ru/
Автозапчасти Новые и Контрактные. Большой выбор.
Автосервис.
пр.Космонавтов, 2а