51 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

axum пишет:

Для начала посмотри, что ты ешь в течении дня и какой образ жизни ведешь... я серьезно.
Поверь, в начале это тяжело и кажется даже некоторым абсурдно, но из тех, что приходили с похожим желанием в зал только 30-40% добивались результатов, остальные сливались уже через 1-2 месяца и возвращались к своему привычному ритму. Вот такая сила воли у них была.  neutral_face грустно, если честно т.к. по большей части жизнь и ее образ заставляет человека сдаваться.

Вот начни с этого. Изучи, что ты ешь в теч. дня. Как проводишь свои будни и выходные. Разберись с питанием и ты поймешь, что ты очень много энергии просто НЕ сжигаешь.

Вы правы. Ритм реально не о чем. Работа сидячая. А по питанию можете расписать? Просто ем и так мало, утром чай (черный крепкий с бананом) обед полноценный, вечером супчик или кашку, в 6 - 7 вечера обычно, но тем не менее, масса не уходит. точнее ушли 10 кг и все, остальное стоит на месте.

52 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

Sinoha пишет:

точнее ушли 10 кг и все, остальное стоит на месте.

Это говорит о том, что то сколько калорий (а это энергия) вы съедаете в теч.дня именно столько ваше тело и расходует в теч.того же дня. Если это и правда то, что вы написали по рациону - вот след.рекомендации.

- исключите сахар (ни какой газировки и чая с сахаром)
- делайте утром простую зарядку, сложно по-началу, НО это обязательно нужно!   
- Начните ходить в тренажерный зал, хотя бы на разовую тренировку, хотя бы раз в неделю.

А если есть возможность начните ходить играть волейбол или баскетбол (или что подобное). У меня отец, которому за 50 именно так от всего и избавился! Собрали команду и снимают зал в школе по субботам.

__________________
Онлайн ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЕ
ИНТЕРНЕТ в отдаленных районах и усиление сотовой связи
СЕТИ - Локальные и WiFi на территории заказчика
СКУД и учет рабочего времени сотрудников
ЭЛЕКТРОМОНТАЖные работы

53 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

Автор, кроме axum никого в этой теме не слушай. Сплошные теоретики. И да, без спортзала будет сложно, ибо задолбаешься бегать и на диете сидеть. А на беге можно еще и колени задрочить. Да еще, диетой ты организм заставишь удерживать жир и жечь мышцы. В итоге будешь жирным дохляком. Для этого и нужна тренажерка, чтобы организм думал что мышцы ему еще нужны.

54 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

Хм, а тема то актуальная)) axum, а домашних условиях вообще не вариант добиться результата?

55 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

Sinoha, можно, если есть желание и терпение

шкафы автоматики
Шкафы автоматики для любых задач, автоматизация производственных процессов, диспетчеризация.
тел: 75-00-57
наш сайт: www.erra22.ru
Шкафы автоматики на любой вкус
Контроллеры Segnetics
Частотные преобразователи

56 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

Оно есть, собственно поэтому и начал тему. На форуме есть реальные знатоки, прошедшие через это.

57 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

Ну почему же, дома это вполне реально!
Вот только несколько причин почему у подавляющего большинства это не получается.

- Дома - домашняя обстановка, не принуждающая к серьезности процесса тренировки
- Дома есть масса факторов отвлекающая от тренировки - дети, телик, жена ...  smile
- Дома у вас всегда под рукой ХОЛОДИЛЬНИК. Куда вы будете заглядывать после занятий 100%  slightly_smiling_face
- Дома вы всегда что-то начнете откладывать "на потом"  slightly_smiling_face 

Так что начните лучше хотя бы раз в неделю в тренажерный зал заглядывать. А дома по утрам зарядку + отжиматься/приседать понемногу так вы и себя не будете обманывать.

__________________
Онлайн ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЕ
ИНТЕРНЕТ в отдаленных районах и усиление сотовой связи
СЕТИ - Локальные и WiFi на территории заказчика
СКУД и учет рабочего времени сотрудников
ЭЛЕКТРОМОНТАЖные работы

58 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

axum пишет:

Для начала посмотри, что ты ешь в течении дня и какой образ жизни ведешь... я серьезно.
Поверь, в начале это тяжело и кажется даже некоторым абсурдно, но из тех, что приходили с похожим желанием в зал только 30-40% добивались результатов, остальные сливались уже через 1-2 месяца и возвращались к своему привычному ритму. Вот такая сила воли у них была.  neutral_face грустно, если честно т.к. по большей части жизнь и ее образ заставляет человека сдаваться.

я думаю это действительно абсурдно месяцами и годами сознательно мучать себя, если люди пропадают из качалки через 1-2 месяца это не спроста.

59 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

Sinoha пишет:

Оно есть, собственно поэтому и начал тему. На форуме есть реальные знатоки, прошедшие через это.

Я сбросил 30 в прошлом году за 3 месяца, осталось еще 20)) брал перерыв около года, в общем опыт есть могу дать совет, но сам еще до конца не прошел это, но теорию знаю))

Съемка видеороликов для бизнеса!
http://businessman-films.ru/
Whats App: +79130828969 Skype: kastrtroy

60 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

fixingive пишет:
GennadiyAg пишет:

вот радости то пылюгой и потняками в тренажерке дышать на пыточных станках,

Не знаю где вы занимались и в каком году....Я лишь сказал что принесет РЕАЛЬНЫЙ результат.вы же можите хоть в шахматы на улице играть, я вам ничего доказывать не собираюсь

я еще про идиотскую отупляющую "музыку" в качалках ничего не написал, лучше уж в лес, к птичкам и природе!!!

61 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

GennadiyAg пишет:

лучше уж в лес, к птичкам и природе!!!

дико согласен

Создание и раскрутка сайтов, красиво и недорого! Услуги дизайнера.
Портфолио: http://belorukoff.com
Контакты: +7 (929) 310-7393  ; info@2rocket.ru

62 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

GennadiyAg пишет:
axum пишет:

Для начала посмотри, что ты ешь в течении дня и какой образ жизни ведешь... я серьезно.
Поверь, в начале это тяжело и кажется даже некоторым абсурдно, но из тех, что приходили с похожим желанием в зал только 30-40% добивались результатов, остальные сливались уже через 1-2 месяца и возвращались к своему привычному ритму. Вот такая сила воли у них была.  neutral_face грустно, если честно т.к. по большей части жизнь и ее образ заставляет человека сдаваться.

я думаю это действительно абсурдно месяцами и годами сознательно мучать себя, если люди пропадают из качалки через 1-2 месяца это не спроста.

что уж сразу прямо годами?!  slightly_smiling_face  за полгода занятий такие люди изменялись кардинально! Они худели и могли уже поднять гораздо тяжелее своего ноутбука, не говоря уже об их тонусе и общем самочувствии.
И самое главное никто никого не мучает...

__________________
Онлайн ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЕ
ИНТЕРНЕТ в отдаленных районах и усиление сотовой связи
СЕТИ - Локальные и WiFi на территории заказчика
СКУД и учет рабочего времени сотрудников
ЭЛЕКТРОМОНТАЖные работы

63 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

Посоветуйте оптимальный комплекс упражнений для дома slightly_smiling_face
Имеются гантели, экспандер, турник.
Собираюсь обзавестись скамьей для пресса и спины
типа такой http://idealturnik.ru/60-226-thickbox/skamya-dlya-pressa-i-spiny-giperekstenziya.jpg.
Как ее правильно выбрать?

Отредактировано W@RLOCK (, 10 лет 2 месяца назад)

64 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

Кроссфит кто нибудь вспомините, а?  slightly_smiling_face

Создание и раскрутка сайтов, красиво и недорого! Услуги дизайнера.
Портфолио: http://belorukoff.com
Контакты: +7 (929) 310-7393  ; info@2rocket.ru

65 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

про отупляющую музыку - ну да бывают индивиды....  slightly_smiling_face
Я вот люблю Gorky park - отупляет?!  slightly_smiling_face

__________________
Онлайн ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЕ
ИНТЕРНЕТ в отдаленных районах и усиление сотовой связи
СЕТИ - Локальные и WiFi на территории заказчика
СКУД и учет рабочего времени сотрудников
ЭЛЕКТРОМОНТАЖные работы

66 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

Chester пишет:

Кроссфит кто нибудь вспомините, а?  slightly_smiling_face

???

KastrTroy пишет:
Sinoha пишет:

Оно есть, собственно поэтому и начал тему. На форуме есть реальные знатоки, прошедшие через это.

Я сбросил 30 в прошлом году за 3 месяца, осталось еще 20)) брал перерыв около года, в общем опыт есть могу дать совет, но сам еще до конца не прошел это, но теорию знаю))

делись

Отредактировано (, 10 лет 2 месяца назад)

67 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

W@RLOCK пишет:

Посоветуйте оптимальный комплекс упражнений для дома

Никто не сможет тебе посоветовать ОПТИМАЛЬНЫЙ комплекс упражнений, кроме тебя самого. Виду расстояний, и неизвестности твоей физ.подготовки.

Отредактировано axum (, 10 лет 2 месяца назад)

__________________
Онлайн ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЕ
ИНТЕРНЕТ в отдаленных районах и усиление сотовой связи
СЕТИ - Локальные и WiFi на территории заказчика
СКУД и учет рабочего времени сотрудников
ЭЛЕКТРОМОНТАЖные работы

68 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

Sinoha пишет:
Chester пишет:

Кроссфит кто нибудь вспомините, а?  slightly_smiling_face

???


вот например. мне нравится. могу дать контакты тренеров

Создание и раскрутка сайтов, красиво и недорого! Услуги дизайнера.
Портфолио: http://belorukoff.com
Контакты: +7 (929) 310-7393  ; info@2rocket.ru

69 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

axum пишет:
W@RLOCK пишет:

Посоветуйте оптимальный комплекс упражнений для дома

Никто не сможет тебе посоветовать ОПТИМАЛЬНЫЙ комплекс упражнений, кроме тебя самого. Виду расстояний, и неизвестности твоей физ.подготовки.

Тогда перефразирую, комплекс упражнений для новичка.

70 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

W@RLOCK пишет:
axum пишет:
W@RLOCK пишет:

Посоветуйте оптимальный комплекс упражнений для дома

Никто не сможет тебе посоветовать ОПТИМАЛЬНЫЙ комплекс упражнений, кроме тебя самого. Виду расстояний, и неизвестности твоей физ.подготовки.

Тогда перефразирую, комплекс упражнений для новичка.

Ну как вы не понимаете никто не сможет написать вам курс. Уровень физ. подготовки НОВИЧОК - это какой уровень? вы может 50 раз отожметесь, а вдруг и все 100...

Возьмите упражнения с данными снарядами из книжки (хоть мало мальски зарекомендовавшей себя), и подбирайте кол-во повторений под себя. Ведь поймите, не узнав своих физ.возможностей вы не сможете подобрать курс упражнений и уж тем более кто то другой. И еще не забудьте - курс надо хотя бы раз 2 месяца хоть немного изменять.

про кроссфит. начинающему следует быть осторожнее, т.к. при таких темпах и комбинации аэробной и атлетической нагрузки есть риск проблем с сердцем.

Отредактировано axum (, 10 лет 2 месяца назад)

__________________
Онлайн ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЕ
ИНТЕРНЕТ в отдаленных районах и усиление сотовой связи
СЕТИ - Локальные и WiFi на территории заказчика
СКУД и учет рабочего времени сотрудников
ЭЛЕКТРОМОНТАЖные работы

71 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

ну раз я теоретик, то ладно. теоретизируя год назад сбросил 20 лишних килограмм. Насчет тренажерки - всё верно, но можно все ж и без неё временно обойтись. Начать с ходьбы, не менее часа, т.к. первые 30 минут организм только привыкает и только после этого начинает жечь жир, а также упражнения с собственным весом: турник, брусья, отжимания и пресс. Образно, когда с легкостью сможешь отжаться 100 раз и подтянуться столько же, то можно и к штанге отправляться. И боже упаси, связываться с блочными ТРЕНАЖЕРАМИ!!!

и да, Кроссфит - это техника для прошаренных юзеров

Отредактировано (, 10 лет 2 месяца назад)

72 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

art_zako, плохо прочитал твое сообщение на 2й странице. Значит тоже не теоретик  smile

73 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

Chester пишет:
Sinoha пишет:
Chester пишет:

Кроссфит кто нибудь вспомините, а?  slightly_smiling_face

???

вот например. мне нравится. могу дать контакты тренеров

чтож вас на пыточные процедуры то тянет! slightly_smiling_face

axum пишет:

про отупляющую музыку - ну да бывают индивиды....  slightly_smiling_face
Я вот люблю Gorky park - отупляет?!  slightly_smiling_face

да, если играет очень громко,
в любом случае придётся слушать в зале ту музыку, которую поставил админ зала, а не то что сейчас по душе

Отредактировано (, 10 лет 2 месяца назад)

74 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

GennadiyAg пишет:

да, если играет очень громко,
в любом случае придётся слушать в зале ту музыку, которую поставил админ зала, а не то что сейчас по душе

эх...ну не люблю я киркорова, не люблю....  slightly_smiling_face и громкую музыку тоже...
а так вы видимо в таких залах бывали. я вот прихожу и если ничего чужого не играет ставлю свою музыку.  slightly_smiling_face

от людей это зависит - вы слишком обобщили....

Отредактировано axum (, 10 лет 2 месяца назад)

__________________
Онлайн ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЕ
ИНТЕРНЕТ в отдаленных районах и усиление сотовой связи
СЕТИ - Локальные и WiFi на территории заказчика
СКУД и учет рабочего времени сотрудников
ЭЛЕКТРОМОНТАЖные работы

75 (10 лет 2 месяца назад)

Re: Привод в форму

Наушники никто не отменял)

https://car22.ru/
Автозапчасти Новые и Контрактные. Большой выбор.
Автосервис.
пр.Космонавтов, 2а