при весе 140
Sinoha пишет:Chester пишет:Кроссфит кто нибудь вспомините, а? 🙂
???
KastrTroy пишет:Sinoha пишет:Оно есть, собственно поэтому и начал тему. На форуме есть реальные знатоки, прошедшие через это.
Я сбросил 30 в прошлом году за 3 месяца, осталось еще 20)) брал перерыв около года, в общем опыт есть могу дать совет, но сам еще до конца не прошел это, но теорию знаю))
делись
При весе 140 кг исключил из рациона животный жир, хлеб (мучное), сладкое. К диете подключил спортзал "Рельеф" тренер попался очень грамотный все рассказал показал, 20 килограмм сбросил за месяц с небольшим, потом в течение 2 месяцев сбросил еще 10 там уже тяжело по сравнению с первыми 20 кг. Для себя понял что чем больше у тебя мышечная масса тем больше калорий надо организму и соответственно если с едой не перебарщивать, свести баланс с углеводов (макарон, картошки) в сторону белков (куриная грудка, говядина) то получится что организм для увеличения мышечной массы будет брать белок из пищи, а энергию для работы мышц и восстановление из собственных запасов. Сейчас мой вес примерно 100-110 кг. собираюсь на днях продолжить занятия в спортзале, довести вес до 85-90 кг.
P.S. Диета, спортзал, бег, велосипед, это не способ похудеть, это образ жизни, другими словами если добиться результата и вернуться к прежнему образу жизни и вес вернется обратно и быть может даже больше чем был, это факт!
Для себя отметил что занятия спортом, любым бег, лыжи, плаванье, пауэрлифтинг , любой спорт ускоряет обмен веществ, разгоняет организм, человек который занимается спортом становится более энергичным, не даром утренняя зарядка называется зарядкой))
Съемка видеороликов для бизнеса!
Whats App: +79130828969 Skype: kastrtroy
