Как сбросить лишний вес... (Страница 4 из 9)

Когда эта тема появилась, даже не думал худеть.
Сейчас как результат -50кг за 7 месяцев, из них 1 месяц вес не менялся.
Но на диете(гадость вроде майонеза не ем итд) + тренажерный зал.

Вроде по теме:
Из Вашего позитивного  опыта,посоветуйте грамотного эндокринолога с уклоном в андрологию,для мужчин,а то матов не хватает на тех замшелых бабок,которые сидят в поликлиниках и при явном бардаке в анализах на уровни гормонов советуют лишь меньше кушать и выписывают БАДы,за распространение которых им приплачивают.
В личку,наверное...

А я тоже думаю схуднуть хорошенечко!  Занялся этим вопросом.
В итоге дошел до такой формы: Рост 170 вес 76 (был 83)
Могу: Брусья - 20р. Турник - 20р. Кросс 3;5;10 км. Пресс: обычно 5 подходов по 30 - 250 повторений (зависит от исходного положения). Армейские нормативы выполняю на удовл. оценку. В зимний период практикую качалку и бокс.
Кубиков и рельефа на теле нет, но выгляжу вполне себе крепко и сбито. Обрюзглое брюхо превратилось в живот. Бока ушли. В целом  стал выглядеть более гармонично.
Рацион: Пн-Пт.
Утро: творог + йогурт.
Обед: каша (гречка, рис и пр.) на воде, без гарнира, а так же сахара, соли и пр.
Ужин: овощной салат + вареная курица или тушеная рыба, ну иногда кабачки и баклажаны.
Суббота и Воскр. Ем все что захочу, но без фанатизма. 
Вместе с тем, вообще свел к минимуму потребление мучного, сладкого и соленого, жаренного. А так же ночные жоры и все наши любимые забавы. Алкоголь тоже не чаще чем раз в месяц.
.....
Мои недостатки...: 1. Никак не могу себя заставить разбить все количество потребляемой пищи на 5-6 раз, из-за чего метаболизм не не ускоряется.
2. Мало потребляю жидкости. В основном чай-кофе.
3. Табак. Скуриваю пачку сигарет в день.
Такие дела 🙂

Отредактировано Paranoid (11.07.2015 16:26:52, 9 лет 4 месяца назад)

Ребят, если серьезно подходить. То могу предложить анализ днк и птжизненую поддержку и подсчеты по рационам,  физ упражнения и т.д. Подсчеты по белкам и углеводам и т.д.
просто с анализом вы пойм4те какой вы дип. Углеводник или жировик. И для у еньшения или увеличения массы нужны разные подходы и продукты. Там будет не диета. И это на всю жизнь.
Сам еще не принял решение худеть. Знаю что надо,  но морально не созрел. Сейчас 113.3кг при 189см. Ду аю моя норма 103-105
курить бросил и + 10 кг

Отредактировано k@l@ps (12.07.2015 21:09:24, 9 лет 4 месяца назад)

ВЫВЕСКИ Реклама МОНТАЖ Демонтаж     (83852) 60-70-08 (звонить с 9-00 до 18-00)

Войлок в наличии.
Аттракцион "Устрой-Дестрой".
Прием вторсырья (бумага, книги, ПЭТ бутылки, стрейч пленка, ПВД, Канистры из под масла)

Кто делает и сколько стоит?

у меня вопрос! а от куда вес то прет?
жрете много, а двигаетесь мало?
мне от тоже говорили, что после женитьбы вес попрет... у друзей-знакомых почти у всех именно так...
пузаны отрастили, капец как! один даже колесо поменять не смог, не мог наклонится, на колени вставал, брюхо мешало  😀
я млин, только щас, почти 20 лет семейной жизни, более или менее вес начал набирать, в тренажерку пошел, малость массу набрал, протеинами закупился, продолжать хочу

курить бросил

Собственный опыт есть?

Не читал все, но из того что читал - куча бреда. Диета не выход. У нас организм интересно устроен - если его начать кормить меньше обычного - он это воспринимает как стрессовую ситуацию, и после того, как вернешься к нормальному питанию - твой организм начнет набирать прозапас жирок, что бы следующая голодовка не так сильно напрягала. Поэтому диета краткосрочная - может только усугубить положение. Нужно в корне менять отношение к еде. Как вариант - разогнать обмен веществ. Как? Любой тренер в тренажерке посчитает. Ну и силовые нагрузки само собой...

я 25 лет курил и из 88- 90 кг  выпрыгнуть не мог,
теперь  я ответственно заявляю: мне 96-100 комфортнее, 102-110 уже много, а меньше 95 плохо тоже

Отредактировано 608 (13.07.2015 00:01:30, 9 лет 4 месяца назад)

просто надо это в мышцы перекачать и всё  🙂
у меня  корефан почти под 130 уже, жесть

Отредактировано roooma (13.07.2015 00:24:02, 9 лет 4 месяца назад)