бросил курить 2 месяца уже как .... и сразу набрал 15 кг в гору .... пока до центнера вес был не сильно мешал ... а сейчас уже 103 кг и тяжело... рост 185
p.s. пожрать люблю ... но здоровую белковую пищу мясо + овощи p.p.s. к спорту отношение резко негативное (максимум по стадиону побегать) ....
Вес сам нормализуется, когда будет мышечная масса, которая потребляет энергию. Следовательно надонаращивать и напрягать, без этого никак... иначе, как у меня, абдоминальное ожирение (сало на брюхе), а это первый шаг к диабету... так-то... ну и начни считать калории и целенаправленно снижать их количество....
Можно загнать себя в диету любой степени запущенности, вплоть до воды с огурцами, но потом только хуже будет. Весомая часть мышц выгорит, а жир так и будет свисать. Изнурять себя бегом при таком весе и физической форме - для сердца только хуже будет, особенно на фоне скудного рациона. И в конце концов, как только расслабишься вес вернется и еще принесет с собой сверху несколько кило.
Так что лучший вариант - это железо. Короткие 45 минут, но интенсивные тренировки, на основные по объему мышцы - ноги, спина, заставят их жутко начать жрать калории, метаболизм разгонится и килограммы лишние уйдут буквально за полгода. Даже диету соблюдать не надо, если только не пельмени с мазиком запивать двушечкой пива
Отредактировано Necrowizard (, 10 лет 2 месяца назад)
вернем в русло темы: я сбросил когда стал просто есть меньше. все тоже - но меньше.
Профессиональное видеонаблюдение, Модернизация компьютерных сетей, IP-телефония, Контроль Доступа и учет рабочего времени, Системы озвучивания (Public Address), Электромонтаж, Спутниковое ТВ от МТС. Дискотечное оборудование ГК "Контроль22" т. 57-23-26 vk.com/gkcontrol22 www.elastika22.ru vk.com/hokkeyinvalenki --
Вес человека снижается только в 1 случае, когда он сжигает больше ккалоий чем получает. Но стоит учесть то что в первый очередь организм жжёт мышцы ,а не жир. Если нужна реальная помощь, то пиши в личку
Но стоит учесть то что в первый очередь организм жжёт мышцы ,а не жир.
На голодной диете. Если исключить жиры и обеспечить нормальное поступление белков мышцы не расходуются.
Виталь давай без сказок, у меня есть диплом, проходил обучение, и собственная практика. Ничего не собираюсь доказывать, если человеку надо, напишет мне все объясню
Ага и хандроз зарабатывать влегкую и спину посыпит, не вариант совершенно в данном случае. Скинуть диетой 10-15кг, дальше нагрузки, при такой массе нагрузки опасны.
во всех вариантах есть опасность, если чрезмерно увлекаться. Бег - под ударом сердце и колени, диета - под ударом сердце опять же, из-за недостатка жирных кислот. В тренажерке, если озаботиться правильной техникой и веса наращивать постепенно, то наоборот может улучшиться состояние проблемных зон
у меня та же хрень, четыре года назад бросил курить, по-осени. весной начал набирать вес. ел всё то же, нагрузки-те же и результат +15 кило. жена со мной борется. короче жрать надо меньше. после 20-00 ни-ни!!!! ни под каким предлогом. удалось влезть в центнер и усё далее не могу снизить. эт наверно гормональное изменение происходит, иначе как объяснить?! ну и есть нужно чаще и помаленьку. а то организм норовит про запас отложить. а физ нагрузки есть и прогулки и на веле катаю, без фанатизма, конечно,но катаю. хоть снова курить начинай, мля...
vital_xbc, не исключаю такого. Хотя я здесь постоянно нахожусь и флудоветки почитываю регулярно. Думаю и даже уверен, что у большинства именно такой образ твой и складывается. Было бы крайне неожиданно встретить в жизни брутального качка с неиссякаемым позитивом 😆
Тел. : 8 (3852) 609908 (моб. МТС) Андрей. Watsapp, sms и тп нет. ЛС или звонок.
В тренажерке, если озаботиться правильной техникой и веса наращивать постепенно, то наоборот может улучшиться состояние проблемных зон
Фигня в том, что в тренажёрках на тебя, купившего абонемент, насрать с высокой колокольни. И задача тренеров впарить тебе "персонального тренера" и препараты. Более того, они будут рады, что ты останешься жирным- это залог того, что ты, уже присевший на естественный наркотик (эндорфин)- тренировки, рано или поздно поведёшься на их уговоры. Как-то так. Самый оптимальный вид спорта, нетравматичный для коленей и развивающий многие группы мышц, а за счёт аэробности сжигающий сало - велосипед.
Виталь давай без сказок, у меня есть диплом, проходил обучение, и собственная практика.
Молодец, только на бумаге не даст ничего. Теория с практикой не совпадют в 99% случаев. ТС нужно уменьшать калории поступающие, сильно уменьшать и увеличивать их расход физнагрузками.
Athlon82, может просто флудильщиков банить? Часа на 3. А с их умением флудить, из бани вылезать не будут
+
Профессиональное видеонаблюдение, Модернизация компьютерных сетей, IP-телефония, Контроль Доступа и учет рабочего времени, Системы озвучивания (Public Address), Электромонтаж, Спутниковое ТВ от МТС. Дискотечное оборудование ГК "Контроль22" т. 57-23-26 vk.com/gkcontrol22 www.elastika22.ru vk.com/hokkeyinvalenki --
Самый эффективный способ, который помогал мне сбросить вес - это овощная диета + бег. Вместо мяса бобовые (горох, чечевица, фасоль) на гарнир помидоры, огурцы, зелень. Раз в неделю не есть, а пропивать полисорб. Надо кстати повторить пока овощей много нормальных.
Тел. : 8 (3852) 609908 (моб. МТС) Андрей. Watsapp, sms и тп нет. ЛС или звонок.