Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
бросил курить 2 месяца уже как ....
и сразу набрал 15 кг в гору .... пока до центнера вес был не сильно мешал ...
а сейчас уже 103 кг и тяжело...
рост 185
p.s. пожрать люблю ... но здоровую белковую пищу мясо + овощи
p.p.s. к спорту отношение резко негативное (максимум по стадиону побегать) ....
Вес сам нормализуется, когда будет мышечная масса, которая потребляет энергию. Следовательно надонаращивать и напрягать, без этого никак... иначе, как у меня, абдоминальное ожирение (сало на брюхе), а это первый шаг к диабету... так-то... ну и начни считать калории и целенаправленно снижать их количество....
пока был в Крыму сбросил 5 кг за неделю
Да, и ещё, месторасположение поменяй, а то слишком близко офис к Железнодорожной столовке расположен, а кормят там нормально 🙂
хлебобулочное - в малых дозах. сахар исключить. физ. нагрузки регулярные(любые, что по душе)
Если без спорта - то диета по Мае Плесецкой..."Не жрать" 🙂
энергию брать откуда мышцы и мозг будут
Из углеводов как бы.
Из углеводов как бы.
Если не будет медленных углеводов типа крахмала из хлебобулочных изделий то откуда взять энергию? Точно не из жира.
Отредактировано vital_xbc (, 10 лет 2 месяца назад)
Можно загнать себя в диету любой степени запущенности, вплоть до воды с огурцами, но потом только хуже будет. Весомая часть мышц выгорит, а жир так и будет свисать. Изнурять себя бегом при таком весе и физической форме - для сердца только хуже будет, особенно на фоне скудного рациона. И в конце концов, как только расслабишься вес вернется и еще принесет с собой сверху несколько кило.
Так что лучший вариант - это железо. Короткие 45 минут, но интенсивные тренировки, на основные по объему мышцы - ноги, спина, заставят их жутко начать жрать калории, метаболизм разгонится и килограммы лишние уйдут буквально за полгода. Даже диету соблюдать не надо, если только не пельмени с мазиком запивать двушечкой пива
Отредактировано Necrowizard (, 10 лет 2 месяца назад)
вернем в русло темы:
я сбросил когда стал просто есть меньше. все тоже - но меньше.
Вес человека снижается только в 1 случае, когда он сжигает больше ккалоий чем получает.
Но стоит учесть то что в первый очередь организм жжёт мышцы ,а не жир.
Если нужна реальная помощь, то пиши в личку
Но стоит учесть то что в первый очередь организм жжёт мышцы ,а не жир.
На голодной диете. Если исключить жиры и обеспечить нормальное поступление белков мышцы не расходуются.
Виталь давай без сказок, у меня есть диплом, проходил обучение, и собственная практика. Ничего не собираюсь доказывать, если человеку надо, напишет мне все объясню
Так что лучший вариант - это железо.
Ага и хандроз зарабатывать влегкую и спину посыпит, не вариант совершенно в данном случае. Скинуть диетой 10-15кг, дальше нагрузки, при такой массе нагрузки опасны.
во всех вариантах есть опасность, если чрезмерно увлекаться. Бег - под ударом сердце и колени, диета - под ударом сердце опять же, из-за недостатка жирных кислот.
В тренажерке, если озаботиться правильной техникой и веса наращивать постепенно, то наоборот может улучшиться состояние проблемных зон
Давайте только по теме писать!
у меня та же хрень, четыре года назад бросил курить, по-осени. весной начал набирать вес. ел всё то же, нагрузки-те же и результат +15 кило. жена со мной борется. короче жрать надо меньше. после 20-00 ни-ни!!!! ни под каким предлогом. удалось влезть в центнер и усё далее не могу снизить. эт наверно гормональное изменение происходит, иначе как объяснить?! ну и есть нужно чаще и помаленьку. а то организм норовит про запас отложить. а физ нагрузки есть и прогулки и на веле катаю, без фанатизма, конечно,но катаю. хоть снова курить начинай, мля...
vital_xbc, не исключаю такого. Хотя я здесь постоянно нахожусь и флудоветки почитываю регулярно. Думаю и даже уверен, что у большинства именно такой образ твой и складывается. Было бы крайне неожиданно встретить в жизни брутального качка с неиссякаемым позитивом 😆
В тренажерке, если озаботиться правильной техникой и веса наращивать постепенно, то наоборот может улучшиться состояние проблемных зон
Фигня в том, что в тренажёрках на тебя, купившего абонемент, насрать с высокой колокольни. И задача тренеров впарить тебе "персонального тренера" и препараты. Более того, они будут рады, что ты останешься жирным- это залог того, что ты, уже присевший на естественный наркотик (эндорфин)- тренировки, рано или поздно поведёшься на их уговоры.
Как-то так. Самый оптимальный вид спорта, нетравматичный для коленей и развивающий многие группы мышц, а за счёт аэробности сжигающий сало - велосипед.
Athlon82, может просто флудильщиков банить? Часа на 3.
А с их умением флудить, из бани вылезать не будут
меньше жрать надобно
хоть снова курить начинай, мля...
назад пути нет, сало не уйдёт. будешь толстым курильщиком, вот и всё.
Виталь давай без сказок, у меня есть диплом, проходил обучение, и собственная практика.
Молодец, только на бумаге не даст ничего. Теория с практикой не совпадют в 99% случаев.
ТС нужно уменьшать калории поступающие, сильно уменьшать и увеличивать их расход физнагрузками.
Athlon82, может просто флудильщиков банить? Часа на 3.
А с их умением флудить, из бани вылезать не будут
+
Самый эффективный способ, который помогал мне сбросить вес - это овощная диета + бег. Вместо мяса бобовые (горох, чечевица, фасоль) на гарнир помидоры, огурцы, зелень. Раз в неделю не есть, а пропивать полисорб. Надо кстати повторить пока овощей много нормальных.
Rezus, а на аве ты что жуёшь?
| © Price-Altai.ru
