Привод в форму (Страница 2 из 5)

DJ assNaut, ты че не спишь? 

если есть мозги и желание, то дома с помощью:
1. гантеля (вес не имеет значение, идеяльно 2,5кг) -2шт
2. стул со спинкой -1шт
3. табуретка -2шт
4. турник (огромный плюс, но если его нет не беда, турник полюбому есть на улице на близ лежайщей спорт площадке) -1шт
5. бег само собой, пох где
6. считай тебе повезло если ты живешь в многоэтажном доме, там же есть лестница

и более ни чего не надо

Отредактировано vovganmgk (20.01.2014 09:16:08, 10 лет 3 месяца назад)

Шкафы автоматики для любых задач, автоматизация производственных процессов, диспетчеризация.
тел: 75-00-57 наш сайт: www.erra22.ru
Шкафы автоматики на любой вкус
Контроллеры Segnetics
Частотные преобразователи

режим нужен(можешь посмотреть чем в армии кормят), и 40 минут зарядки с утра по будням(бег километра 3-5 с остановками на подтягивание, отжимание, качание преса. через месяца три придешь в относительную форму

Про бег и борьбу с весом всё правильно написали...
Учти что для начала не столько километраж пробежки зависит, сколько продолжительность - бегай хотя бы минут 30-40, не обязательно очень быстро, быстрее бегать начнешь как втянешься во всё это. 3-4 раза в неделю + зарядка каждый день с разминкой и качанием пресса + не жрать мучного, а либо мясо, либо фрукты (то есть не мешай продукты) - за месяц скинуть 5-7 кг - реально, но лучше в месяц сбрасывать кило 4, если больше - ты уже изнуряешь собственный организм, вместо фигуры и здоровья могут обостриться хронические болячки.

вот радости то пылюгой и потняками в тренажерке дышать на пыточных станках,
лучше свежего воздуха и умеренных по интенсивности аэробных нагрузок ничего не бывает.
Не так важно какой процент жира у человека 12 или 20, по моему важнее его каждодневное самочувствие, то как он просыпается, вот не верю я, что человек ставящий цели "накачаться" и получить кубики на прессе будет чувствовать себя хорошо и комфортно.
Так что советую ТС начать с поездок на лыжную базу по выходным. Весной-летом бег трусцой по тем же дорожкам 3-4 часа в неделю ( в темпе не приносящем дискомфорта, с переходом на шаг, если есть дискомфорт или боль).
Майонезы, сладкое, мучное исключить, нежирное мясо, творог, каши по возможности есть каждый день.

Отредактировано GennadiyAg (20.01.2014 10:38:33, 10 лет 3 месяца назад)

Не знаю где вы занимались и в каком году....Я лишь сказал что принесет РЕАЛЬНЫЙ результат.вы же можите хоть в шахматы на улице играть, я вам ничего доказывать не собираюсь

Если есть сертификат, подскажи, в дом.условиях нужного результата не добиться?

)) Я свалил из Барнаула, а жил рядом с ипподромом, сейчас в подмосковье. Так что давай, приезжай побегаем))

Я хз, но говорят пресс качать смысла нет, это не поможет.

Протеин, дает результат, но в то же время одно прибавляется, другое убовляется. Это все неестественно, и для организма нихрена не полезна.

подробнее можно?

Отредактировано (20.01.2014 12:12:00, 10 лет 3 месяца назад)

105 респект, но я к таким результатам не стремлюсь, "грамотный подход" что-нибудь посоветуеш?

ответил

в продолжении темы, читал про пластыри, антицеллюлитные, грят на подбородок клееш и типо все проходит само)) стоит ли заморочиться?

Отредактировано (20.01.2014 12:27:19, 10 лет 3 месяца назад)

не особо, но мало ли, может кто применял. Рекламе верить смысла нет, хотелось бы услышать из первых уст.

ошибаешся, я тоже весил около 60 кг. после школы (10лет назад) занимался, затем запустил себя на протежении 5 лет ничего с собой не делал, а сейчас пришло осознание что "Чо то я херово выгляжу". Так что вес набрать не проблема, проблема его убрать.