Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
У вас в процессе роста дельт, болели средние дельты? Если болели, то как этого добиться, как их изолировать? Сколько делать подходов, повторов, какой вес и упражнение? Мне надо взрыв, а у меня они не болят. 🙁 Конечно растут, но быть может отсутствие боли говорит о вялом прогрессе?
Отредактировано Quality (, 12 лет 6 месяцев назад)
мышцы болят когда забиты, т.е. после длительного перерыва от качания они отрафируются, а если ты постоянно их качаешь они постоянно в тонусе и болеть там нечему... не парься качай дальше.
мышцы болят когда забиты, т.е. после длительного перерыва от качания они отрафируются, а если ты постоянно их качаешь они постоянно в тонусе и болеть там нечему... не парься качай дальше.
Ну ведь другие же мышцы болят! Например те же передние дельты. Нагрузки ведь повышаются, поэтому боль должна быть после каждой тренировки, но средние дельты болят лишь от перезагрузки во время, но никак не после тренировки.
Мне просто интересно, быть может у кого-нибудь есть метод, чтобы заставить их болеть в период восстановления.
Отредактировано Quality (, 12 лет 6 месяцев назад)
Почему нужно на несколько лет забыть про эту группу мышц:
Причина №1: передняя дельта напрягается каждый раз, когда вы поднимаете перед собой руку. Вспомните сколько раз за день вам приходится делать это движение? Иногда приходится поднимать даже какой-то груз (ящик пива)! В общем, эта та мышца, которая неплохо развивается сама собой.
Причина №2: во время тренировки передние дельты хорошо включаются в некоторых упражнениях, например, в жиме штанги/гантелей. Уже только за счет этого ваши передние дельты вряд ли станут отстающими мышцами.
Причина №3: если у вас есть хоть немного сутулости, (а у кого ее нет в наше время?) тренируя передние дельты, вы еще больше увеличите сутулость! Передние пучки дельт увеличатся в размерах и визульно сутулость будет прогрессировать. Сутулый качок - это не гармонично!
Какие дельты качать?
Ответ очевиден - среднюю и заднюю. Средняя дельта придаст ширину вашим плечам, а задняя - дополнительный объем и пропорциональность.
fitfan.ru/trenirovki/375-kachat- … delty.html
Отредактировано antooon (, 12 лет 6 месяцев назад)
возьми гриф от штанги, дай его соседнему качку, попроси его вдарить по мышцам, да посильнее, так чтобы боль была невыносимая... эффект заметишь сразу - мышца опухнет, станет огромной и синей, почти как у халка.
возьми гриф от штанги, дай его соседнему качку, попроси его вдарить по мышцам, да посильнее, так чтобы боль была невыносимая... эффект заметишь сразу - мышца опухнет, станет огромной и синей, почти как у халка.
🙂 Тогда бы можно было вместо тренировок ходить на всех выё...ться, и получая дюлей (важно! подставлять под удары отстающие группы) и увеличиваться в объёмах 😀
Почему нужно на несколько лет забыть про эту группу мышц:
Причина №1: передняя дельта напрягается каждый раз, когда вы поднимаете перед собой руку. Вспомните сколько раз за день вам приходится делать это движение? Иногда приходится поднимать даже какой-то груз (ящик пива)! В общем, эта та мышца, которая неплохо развивается сама собой.
Причина №2: во время тренировки передние дельты хорошо включаются в некоторых упражнениях, например, в жиме штанги/гантелей. Уже только за счет этого ваши передние дельты вряд ли станут отстающими мышцами.
Причина №3: если у вас есть хоть немного сутулости, (а у кого ее нет в наше время?) тренируя передние дельты, вы еще больше увеличите сутулость! Передние пучки дельт увеличатся в размерах и визульно сутулость будет прогрессировать. Сутулый качок - это не гармонично!Какие дельты качать?
Ответ очевиден - среднюю и заднюю. Средняя дельта придаст ширину вашим плечам, а задняя - дополнительный объем и пропорциональность.
Эт я знаю)
Отредактировано (, 12 лет 6 месяцев назад)
отдельно внимания на эту группу мышц уделять не стоит... она прокачивается когда ты выполняешь другие упражнения... жим, подтягвания....
отдельно внимания на эту группу мышц уделять не стоит... она прокачивается когда ты выполняешь другие упражнения... жим, подтягвания....
Это касательно дельт передних, но...
Какие дельты качать?
Ответ очевиден - среднюю и заднюю. Средняя дельта придаст ширину вашим плечам, а задняя - дополнительный объем и пропорциональность.
Мне надо среднюю.
Отредактировано Quality (, 12 лет 6 месяцев назад)
antooon пишет:отдельно внимания на эту группу мышц уделять не стоит... она прокачивается когда ты выполняешь другие упражнения... жим, подтягвания....
Это касательно дельт передних, но...
antooon пишет:Какие дельты качать?
Ответ очевиден - среднюю и заднюю. Средняя дельта придаст ширину вашим плечам, а задняя - дополнительный объем и пропорциональность.Мне надо среднюю.
блин чет я какой то невнимательный.... 😀
При интенсивных тренировках болеть они не будут, тем более, что действительно эти дельты участвуют во многих других "прокачках". А вообще советую не увлекаться изолированными упражнениями, особенно для такой "хрупкой" группы - можно легко травмировать, а дельты долго восстанавливаются.
купи протэина и карнитина, будешь расти как на дрожжах... 😀
купи протэина и карнитина, будешь расти как на дрожжах... 😀
Или "удели" своё время питанию. Правильное питание намного лучше чем любые "смеси". 🙂
А можно ли подкачать мышцы, не бросая пить пиво? и чего надо принимать, чтоб жирок уехал, мышцы пришли а пиво никуда не делось?
antooon пишет:купи протэина и карнитина, будешь расти как на дрожжах... 😀
Или "удели" своё время питанию. Правильное питание намного лучше чем любые "смеси". 🙂
+1000 был опыт, потом на здоровье все отразилось и креатин и протеин, только правильное питание и все!!!
А можно ли подкачать мышцы, не бросая пить пиво? и чего надо принимать, чтоб жирок уехал, мышцы пришли а пиво никуда не делось?
тебе и торт съесть и сковородку не помыть 😀
сразу всего не получиться... только что то одно:
1. или набор массы... (это и рост мышечной массы и жировой - в дальшейшем подсушиваешься
т.е. сгоняешь жир - остаются только мышцы)
2. или сжигание жира (сушка)- в этом случае правильное питание - диета (никакого пива)
P.S. е это достигается упорным трудом и режимом - который нарушать нельзя, так что реши для себя что тебе нужно...
Отредактировано antooon (, 12 лет 6 месяцев назад)
Если болит, значит - травмировал. А оно надо тебе? А при постояных занятиях мышцы привыкают и боли практически не ощущается. работаешь по программе- работай дальше, перестанет результат удовлетворять - сменишь программу. только вот перенапрягать мышцы не надо. а чтобы росли - лучше вес побольше, а повторений поменьше. гантели в стороны или тяга двух блоков - изолированное. сделал гантели, добил изолированными. и не мучийся. Я вообще не понимаю - зачем делать изолированные, если ты не готовишься на выступления какие-нибудь. Качай все тело базовыми и будет оно в тонусе и будет тебе счастье...
У вас в процессе роста дельт, болели средние дельты? Если болели, то как этого добиться, как их изолировать? Сколько делать подходов, повторов, какой вес и упражнение? Мне надо взрыв, а у меня они не болят. 🙁 Конечно растут, но быть может отсутствие боли говорит о вялом прогрессе?
как они могут расти и при этом не болеть 😯
значит не даешь им нагрузку в полном объеме или наоборот пересторался и настал застой. замени это движение на другое.
сколько вообще занимаешься с этого надо начинать?
Отредактировано rus85 (, 12 лет 6 месяцев назад)
Quality пишет:У вас в процессе роста дельт, болели средние дельты? Если болели, то как этого добиться, как их изолировать? Сколько делать подходов, повторов, какой вес и упражнение? Мне надо взрыв, а у меня они не болят. 🙁 Конечно растут, но быть может отсутствие боли говорит о вялом прогрессе?
как они могут расти и при этом не болеть 😯
значит не даешь им нагрузку в полном объеме или наоборот пересторался и настал застой. замени это движение на другое.
сколько вообще занимаешься с этого надо начинать?
А у тебя болели средние дельты? Есть тут человеки с накаченными дельтами? Болели они у вас? Я именно про средние?
Quality пишет:У вас в процессе роста дельт, болели средние дельты? Если болели, то как этого добиться, как их изолировать? Сколько делать подходов, повторов, какой вес и упражнение? Мне надо взрыв, а у меня они не болят. 🙁 Конечно растут, но быть может отсутствие боли говорит о вялом прогрессе?
как они могут расти и при этом не болеть 😯
значит не даешь им нагрузку в полном объеме или наоборот пересторался и настал застой. замени это движение на другое.
сколько вообще занимаешься с этого надо начинать?
А у тебя болели средние дельты? Есть тут человеки с накаченными дельтами? Болели они у вас? Я именно про средние?
Отредактировано (, 12 лет 6 месяцев назад)
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
| © Price-Altai.ru