Футбол — это самый популярный командный вид спорта. В него играют практически в каждом дворе. Спортсмены российской Премьер-лиги получают высокие гонорары и не сходят с экрана телевизора. Популярность игры во всем мире постоянно растет. Именно поэтому многие родители задумываются о том, чтобы отдать ребенка в футбольную секцию. В статье мы расскажем, чем полезен футбол для здоровья детей.
Цель тренировок
Перед началом тренировок нужно определиться с тем, зачем они нужны ребенку. Если мальчик или девочка хочет стать профессиональным спортсменом, придется посвятить игре лучшие годы своей жизни. Будущего футболиста ждут запредельные физические, эмоциональные и психические нагрузки. Кубки, титулы и медали придется добывать в жесткой борьбе на грани и за гранью собственных возможностей.
Тренировки любителей проводятся по более щадящему графику. В этом случае целью является укрепление здоровья и общее физическое развитие. Футболисту не придется выступать в общероссийских и международных турнирах. Ребенок сможет играть в свое удовольствие и избежит травм, которые часто получают профессиональные футболисты.
Оптимальный возраст для занятий футболом
Спортивные задатки могут проявиться у ребенка уже в раннем возрасте (1-3 года). Мальчики и девочки могут с интересом пинать мяч и пытаться сделать точный пас родителям или друзьям во дворе. У будущих футболистов часто наблюдается выраженная тяга к активным забавам и гиперактивность. Мальчиков можно записывать в футбольную секцию в 5-7 лет, а девочек — в 8-12 лет.
Перед началом занятий необходимо пройти медосмотр и проконсультироваться с педиатром. Если состояние здоровья позволяет играть в футбол, можно приступать к выбору секции. Дальнейшие успехи ребенка будут зависеть от усилий тренера и целеустремленности будущего футболиста.
Влияние на физическое развитие
Полезен ли футбол для здоровья ребенка? Разберемся в этом вопросе.Регулярные занятия в спортивной секции позволяют укрепить мышцы и связки. Аэробные физические нагрузки улучшают работу легких, развивают выносливость, ловкость и силовые качества. Ребенок станет более внимательным, сосредоточенным и терпеливым. У спортсмена улучшится осанка и появится уверенность в себе.
Физическая активность в «рваном» ритме ускоряет обмен веществ и усиливает снабжение тканей кислородом. Футбол считается сложнокоординированным видом спорта, требующим хороших скоростно-силовых качеств. В ходе регулярных тренировок у спортсмена развивается координация и улучшается скорость реакции. Он научится быстро бегать и ускоряться при проведении атакующих действий.
Круглогодичные занятия в футбольной секции, которые протекают в различных погодных условиях, укрепляют иммунитет и улучшают адаптационные возможности организма. Тренированные спортсмены практически не болеют ОРВИ и гриппом.
Влияние на психику и умственное развитие
Будущий футболист должен не только бегать и бить по мячу, но и быстро соображать. Командная игра предполагает постоянное взаимодействие с коллегами. Выиграть можно только путем выстраивания различных комбинаций, которые проводятся в рамках единой стратегии. Коллективная игра дисциплинирует характер, а также развивает коммуникационные навыки и лидерские качества. Мальчики и девочки научатся проявлять инициативу и перестанут бояться осуждения со стороны взрослых.
Для победы юному футболисту придется соблюдать строгую дисциплину и развивать навыки самоконтроля. Если матч выигран, в организм поступает большое количество гормонов удовольствия. Эмоции усиливаются благодаря реакции зрителей. Радость побед вызовет пристрастие к спорту и станет стимулом для более интенсивных тренировок. В футбольной секции ребенок найдет много новых друзей. Он будет постоянно занят и не попадет в дурную компанию.
Процесс обучения
В процессе обучения ребенку предстоит выучить теорию и освоить практические навыки. Спортсмен познакомится с футбольными правилами и станет заниматься по индивидуальному плану, который разработает тренер. Процесс обучения состоит из следующих блоков:
- Разминка.
- Упражнения на беговой площадке, в тренажерном зале и на футбольном поле.
- Отработка техники и тактических приемов.
- Работа над слабыми сторонами игрока.
- Отработка командного взаимодействия.
- Психологическая подготовка.
- Товарищеские матчи.
Будущий футболист научится удерживать мяч и владеть позицией. Ребенок поймет, как проводится позиционная расстановка, и отработает полевую тактику. Тренер покажет, как правильно делать результативные пасы, проводить подсечки и финты.
Со временем физические нагрузки и интенсивность тренировок будут нарастать. Ребенок научится спокойно переносить мышечное и психологическое напряжение. У него выработается правильное отношение к возникающим неудачам и провалам. Со временем футболист сможет выбрать игровую специализацию (форвард, вратарь, защитник или полузащитник). Наиболее инициативные и успешные спортсмены станут капитанами команд.
Особый интерес для ребенка представляют мастер-классы, которые проводятся известными футболистами. Общение со звездами оказывает сильное мотивирующее воздействие и вызывает большое количество положительных эмоций.
Спортивная диета
Для достижения спортивных успехов ребенку потребуется полноценное питание. В меню будущей футбольной звезды нужно обязательно включить фрукты, овощи, нежирное мясо, яйца, рыбу и творог. Ежедневный рацион желательно дополнить кашами, компотами и соками. В качестве десерта можно использовать низкокалорийную выпечку. Диета должна составляться с учетом возраста, физического состояния и индивидуальных особенностей здоровья. Прием пищи производится по определенному графику. Спортсмен должен понимать, как футбол влияет на здоровье человека. Ему нужно следить за собственным весом и корректировать его при необходимости.
Одежда и обувь
Футбол будет полезен для здоровья только при наличии необходимой экипировки. Качественное снаряжение — это половина спортивного успеха. В первую очередь начинающему специалисту потребуется яркий полиуретановый мяч, габариты которого должны соответствовать следующим нормам (возраст ребенка, диаметр и вес мяча):
- 2-4 года. 50-60 см, 260 г.
- 5-8 лет. 63-65 см, 380 г.
- 9-12 лет. 66-70 см, 460 г.
Помимо мяча потребуется майка, шорты, спортивные брюки и кроссовки. Также нужно приобрести гетры, гольфы и бутсы. Для межсезонья потребуются утепленные носки, кепки, легкие шапки и плотные фуфайки. Лучше всего для игры подходит прочная и легкая одежда, которая отличается хорошей воздухопроницаемостью и не впитывает влагу.
Защитная амуниция
Помимо формы нужно приобрести защитную экипировку, которая убережет ребенка от травм и увечий. Родителям нужно купить кожаные перчатки, специальные вставки для одежды, наколенники и щитки для голени. Снаряжение должно быть прочным, легким и износостойким. Перед примеркой нужно обязательно проверить крепления. Защитную экипировку следует приобретать в фирменных магазинах. Статистика футбола говорит о том, что специальная амуниция значительно снижает риск получения тяжелых травм. Перед покупкой экипировки нужно посоветоваться с тренером.
Противопоказания
Перед походом в футбольную секцию нужно пройти медосмотр и получить соответствующую справку. Явными противопоказаниями к занятиям являются патологии сердечно-сосудистой системы, аутоиммунные отклонения, диабет и почечная недостаточность. Профессиональным спортом не следует заниматься детям с суставными патологиями и тяжелыми генетическими заболеваниями. Ребята с небольшими отклонениями в здоровье могут заниматься любительским футболом с разрешения врача. Дети, не прошедшие медосмотр, к тренировкам не допускаются.
В статье мы рассказали, чем полезен футбол для здоровья ребенка. При занятиях командным спортом не нужно надеяться на быстрые результаты. Нагрузки и планка достижений должны увеличиваться постепенно. Нужно помнить о том, что организм ребенка находится в стадии формирования. Не следует перегружать его. Все занятия должны проходить под контролем тренера и врача. При появлении проблем со здоровьем нужно немедленно приостановить тренировки. Выходить на поле можно только после окончательного выздоровления.